Psychologie

6 gestes pour bien démarrer la journée

6 gestes pour bien démarrer la journée

istockphoto.com Photographe : istockphoto.com Auteur : Coup de Pouce

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6 gestes pour bien démarrer la journée

Voici six gestes à poser pour démarrer la journée en beauté et sans stresser.



1. Limiter les préparatifs. Choisir nos vêtements, préparer les lunchs, mettre la table, tout cela peut être fait la veille, rappelle Danielle Beauchamp. Nos matins sont déjà bien assez chargés!

2. Respirer. Avant de sortir du lit, on respire en posant la main sur notre ventre. «De longues et profondes inspirations permettront d'oxygéner notre corps et de stimuler notre système nerveux», explique Nicole Bordeleau.

3. Éliminer le stress inutile. Si les nouvelles, la météo, la circulation, les courriels et les textos liés au travail risquent de nous stresser avant même que la journée n'ait commencé, on attend le plus longtemps possible avant d'en prendre connaissance!

4. Écouter de la musique. «En plus de nous mettre de bonne humeur, cela nous aide à relaxer», souligne la naturopathe Danielle Beauchamp. Avec quelques pas de danse, c'est encore mieux!

5. Ouvrir la fenêtre. Peu importe la saison, l'air frais est bon pour nous et nous aide à nous réveiller.

6. Choisir le mot du jour. «Calme», «joie», «confiance»... On choisit un mot qui guidera notre journée. «On peut répéter ce mot comme un mantra ou même l'écrire sur un bout de papier afin d'y revenir à quelques reprises durant la journée», suggère Nicole Bordeleau.

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