La vaisselle n'est pas faite? Il laisse traîner ses bas? Comment faire pour désamorcer une étincelle avant que tout éclate.

1. On n’accuse pas

Au lieu d’interpréter le comportement de l’autre et de l’accuser, on identifie ce qui nous dérange et on nomme notre besoin. Par exemple: «Je ne me sens pas importante lorsque tu es collé à ton cellulaire au restaurant; je préférerais que tu l’éteignes dans ces moments-là.»

2. On se calme!

Si on se sent agitée pendant une chicane, on avertit notre partenaire qu’on doit se calmer. On fait le signe du time-out, on respire ou on va marcher. Ça nous évitera, notamment, de tomber dans les insultes inutiles.

3. On cultive la tolérance

En période de «paix», on soigne notre complicité d’amoureux: on se prend la main, on se fait rire. Plus on est complices, plus on tolère les petits travers de l’autre.

Merci à Diane Dulude, psychologue du couple et de la famille, et à Tina Karr, coach relationnelle.