Les méthodes d'autogestion de la douleur
À l'hôpital, on nous proposera toujours une panoplie de méthodes de gestion de la douleur non pharmacologiques. Elles sont gratuites mais non obligatoires.

 

  • Le ballon d'accouchement. On s'assoit dessus ou on s'agenouille devant en y appuyant le haut du corps. La position assise favorise l'ouverture du bassin et aide le bébé à se placer, tout en soulageant le bas du dos, surtout lorsqu'on se fait masser.
  • Les techniques de visualisation.On ferme les yeux en s'imaginant dans un endroit reposant. Cela nous aide à nous recentrer, à nous calmer et à apprivoiser les contractions.
  • Le massage. Extrêmement bénéfique pour calmer et recentrer, il est pratiqué par le conjoint, l'infirmière, l'accompagnante ou tous les trois.
  • La respiration consciente. Inspirer doucement par le nez et expirer par la bouche permet de détendre les muscles, en plus d'éviter l'hyperventilation. Le fait de chantonner un son grave ou de répéter un mantra (« je me détends ») peut soulager les douleurs.


Les ressources
Le meilleur moyen de profiter au maximum de ces méthodes est de les connaître avant d'arriver à l'accouchement. Pour ce faire, on s'inscrit à un cours prénatal (4 rencontres de 2 heures chacune; gratuit dans tous les CLSC) ou à un suivi prénatal auprès d'une accompagnante de naissance ou d'une sage-femme.

L'accompagnante de naissance
Elle est une sorte de confidente qui offre un suivi prénatal non médical, une présence continue pendant l'accouchement et un suivi postnatal d'environ 6 semaines. Ni infirmière ni sage-femme, mais ayant reçu une formation de base d'une durée de 11 jours, elle crée un lien de confiance avec le couple et apprend à connaître leurs préférences et inquiétudes. Selon certains médecins et infirmières, la présence d'une personne accompagnante à l'accouchement facilite le travail et réduit les besoins d'interventions.

Les plus

  • Elle peut se rendre à notre domicile au début du travail, et ainsi retarder l'arrivée à l'hôpital.
  • Elle propose une panoplie d'actions pour soulager la mère dans toutes les étapes de la grossesse et du travail.
  • Elle aide le père en lui proposant divers moyens de soulager la douleur de sa conjointe (massages, mots doux, eau).

 

Les ressources

  • Réseau québécois d'accompagnantes à la naissance, www.naissance.ca ou 1-866-NAISSANCE. Le suivi complet peut coûter entre 400 $ et 1 000 $.
  • Au coeur de la naissance: Témoignages et réflexions sur l'accouchement, sous la direction de Lysane Grégoire et Stéphanie St-Amant. Les Éditions du remue-ménage, 2004, 442 p., 29,95 $.
  • Naissances, sous la direction de Sophie Rondeau, MultiMondes, 2005, 286 p., 29,95 $.