1er trimestre: bébé s'installe

Dès la conception, un véritable chantier de construction s'organise. Le corps de la mère se transforme à mesure que celui du bébé se forme.

C'est la période où se bâtit l'infrastructure nécessaire au développement du foetus. Le placenta, véritable réseau routier de vaisseaux sanguins et de tissus, se construit. Il assurera le service des repas au bébé via le cordon ombilical. C'est aussi l'étape où notre petit se forme. En 12 semaines, il prendra à peine 30 g (1 oz), mais tête, membres, squelette, organes, tout sera formé ou presque.

Ce qu'on perçoit: de la fatigue, des nausées, des brûlures d'estomac et de la constipation sous l'influence des changements hormonaux; un gain de poids de 1 à 3,5 kg (2 à 8 lb) en moyenne.

Ce qu'il faut faire: suivre le Guide alimentaire en prenant environ 100 calories de plus que normalement, soit l'équivalent d'un grand verre de lait, d'une banane ou d'une tranche de pain beurrée. Le fait de manger souvent nous aidera à manger suffisamment.

2e trimestre: la marée monte!

Le sang de la mère, le sang du bébé et le liquide amniotique, dans lequel il baigne, augmentent, en particulier de la 18e à la 22e semaine.

Ce qu'on perçoit: une soif et une faim plus marquées, un regain d'énergie et une prise de poids supérieure, soit d'environ 0,4 kg (3/4 lb) par semaine.

Ce qu'il faut faire: prendre l'équivalent d'au moins 7 à 8 verres de liquide (eau, lait, jus, soupe) par jour et le minimum recommandé pour chaque groupe d'aliments. Cela représente environ 300 calories de plus qu'avant la grossesse, l'équivalent d'un bol de céréales avec du lait, d'un yogourt avec deux biscuits à l'avoine ou d'un sandwich au beurre d'arachides avec une orange.

3e trimestre: la poussée de croissance

De la 32e à la 40e semaine, bébé prend jusqu'à 225 g (1/2 lb) par semaine. Les cellules de son cerveau se multiplient rapidement. Il emmagasine aussi du fer dans son foie en prévision du début de sa vie autonome.

Ce qu'on perçoit: une prise de poids allant jusqu'à 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine, des brûlures d'estomac et de la constipation. Comme le bébé prend de plus en plus de place, l'estomac de la mère peut sembler vite rempli, mais ses besoins demeurent tout aussi élevés.

Ce qu'il faut faire: prendre de petits repas fréquents et un extra de calories et de nutriments semblable à celui du 2e trimestre.