La position allongée sur le dos accentue les douleurs lombaires et ne favorise pas l'expulsion du bébé. «Le sacrum est bloqué, empêchant la tête du bébé de bien s'engager dans le bassin, explique Dre Bernadette de Gasquet, auteure de l'ouvrage Trouver sa position d'accouchement. Les ischions et les épines sciatiques sont rapprochés et ne peuvent pas s'écarter. Le périnée est dans une position de fermeture, ce qui n'avantage pas le passage de l'enfant.»

Voici quatre positions qui facilitent la descente du bébé et qui soulagent davantage la douleur durant le travail et la poussée.

Pendant le travail
1. Assise par terre, en appui en arrière (photo 1)
On demande à notre conjoint de s'assoir sur un ballon de naissance. Puis on s'assoit ensuite entre ses jambes, le haut du dos en appui sur le ballon, les bras posés sur les cuisses de notre partenaire. On ressentira immédiatement l'ouverture thoracique. Dans cette position, on pourra se bercer pendant une contraction, en massant légèrement nos reins sur le ballon.

2. Agenouillée vers l'avant, en appui sur le ballon (photo 2)
On s'agenouille sur une alaise déposée sur le sol et on se penche en avant sur un ballon. On enserre ce dernier avec nos bras et on pose notre tête dessus. On étire au maximum notre colonne vertébrale, les épaules relâchées. On maintient cette posture pendant quelques minutes. Pendant les contractions, notre conjoint peut masser notre dos. On peut aussi se balancer en suivant le rythme de notre respiration, soit en transférant notre poids d'une jambe à l'autre, soit en tournant doucement la tête d'un côté à l'autre ou encore en effectuant une petite bascule d'avant en arrière.

Selon Julie Bonapace, auteure de l'ouvrage Accoucher sans stress avec la méthode Bonapace, le fait d'adopter différentes positions pendant les contractions permet une meilleure mobilisation des muscles de l'abdomen et du bas du dos, ce qui soulage la douleur, en particulier celle au niveau lombaire, et encourage une respiration libre. L'effet de gravité augmente aussi l'efficacité des contractions, libère le bassin, relâche les muscles du périnée, et favorise la descente du bébé et l'ouverture du col de l'utérus.