• Le format. Le sac à dos doit être adapté à la taille de l'enfant. On magasine donc avec ce dernier pour qu'il puisse essayer le sac, qui ne doit pas dépasser le haut des épaules de l'enfant ni le bas des hanches. Les bretelles doivent permettre aux bras de bouger librement. À retenir: il ne faut pas acheter un sac trop grand pour l'enfant sous prétexte qu'il pourra l'utiliser plusieurs années: il pourrait se blesser.
  • La qualité. On s'assure que les coutures des bretelles sont doubles. Il faut aussi veiller à ce que le sac soit rembourré dans le dos, ce qui empêchera, par exemple, le coin d'un cartable de s'enfoncer dans le dos. On vérifie également si les fermetures sont robustes. Enfin, on choisit un sac lavable à la machine.
  • L'art de remplir le sac à dos. Cynthia Rousseau, chiropraticienne, conseille de placer les objets lourds près du dos et au fond du sac, et ceux qui sont de formes irrégulières ou plus légers vers le haut, le plus loin possible du corps. «Il est ainsi plus facile de le porter, dit-elle. De même, on n'apporte que le strict nécessaire dans son sac à dos. La boîte à lunch ne devrait pas y être placée, de façon à ne pas le surcharger.»
  • Un sac bien ajusté. Il faut veiller à ce que les bretelles soient ajustées à la même hauteur. La sangle autour de la taille doit être suffisamment serrée autour des hanches. Pour s'assurer que le sac à dos est bien ajusté, on devrait pouvoir glisser un doigt entre les bretelles et les épaules. Enfin, le sac ne doit pas venir frapper la tête de l'enfant lorsque celui-ci se penche vers l'avant. «Autant de petits trucs qui préviennent les tensions musculaires», conclut Cynthia Rousseau.
  • On garde un œil sur le dos de notre enfant.  On vérifie régulièrement le contenu du sac de notre enfant en vue d'y enlever tout objet inutile. Il faut aussi observer notre enfant: est-ce que sa démarche est laborieuse lorsqu'il porte le sac? Est-il trop penché vers l'avant ou l'arrière? Soutient-il son sac avec ses mains? Dans tous les cas, il est fort possible que le sac soit trop lourd pour lui ou mal ajusté.