Un surplus de poids peut avoir de lourdes conséquences sur la santé des enfants. Que faire comme parent pour aider notre jeune qui fait de l’embonpoint?
Ce qu'il faut, c'est améliorer les habitudes de vie de toute la famille. «Cibler uniquement l'enfant qui a un surplus de poids, c'est le marginaliser, dit-elle. Et quand tout le monde peut manger du gâteau sauf lui, on suscite chez lui une frustration en plus de rendre cet aliment encore plus attrayant.» En outre, comme le milieu de vie a une grande influence, on atteint de meilleurs résultats lorsque tous les membres de la famille mangent mieux et bougent davantage. On mise donc sur le bien-être, la santé et le plaisir. On privilégie des aliments nutritifs, des légumes et des fruits en abondance, des grains entiers, des collations saines. On cuisine et on prend le plus de repas possible en famille (un moyen éprouvé de mieux s'alimenter). Quant à l'activité physique, mieux vaut l'intégrer au quotidien, en marchant jusqu'à l'école par exemple, qu'obliger toute la famille à s'inscrire au gym.
Quelques gestes gagnants:
- Prendre un bon petit-déjeuner (sauter ce repas peut induire une prise de poids).
- Éviter de manger devant la télévision (cela empêche de percevoir le signal de satiété).
- Ne pas se forcer à finir son assiette.
- Limiter la consommation de boissons gazeuses.
- Dormir suffisamment (le manque de sommeil est associé à la prise de poids - à cet âge, les enfants en ont besoin de 10 heures par jour).
- Limiter le temps passé devant les écrans (ordi, télé, consoles).
- Favoriser des activités familiales actives: glisser, patiner, jouer aux quilles, aller à la piscine municipale, etc. «On vise le plaisir plutôt que la performance», insiste Céline Raymond.
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