Au Québec, on serait plus de 3,5 millions à posséder une bicyclette. Quelques conseils pour redécouvrir le plaisir sur deux roues.
Ajustement du vélo
Hauteur du vélo
Pour éviter les courbatures, on choisit un vélo à notre taille. On passe une jambe de chaque côté et on pose les deux pieds à plat sur le sol: notre entrejambe doit être à 4 ou 5 cm du tube.
Selle
Elle est à la bonne hauteur si notre jambe est complètement étendue lorsque le talon le plus proche du sol est appuyé sur la pédale. On la place le plus horizontalement possible.
Guidon
Lorsqu'on le tient, nos bras devraient être légèrement fléchis et notre dos, droit plutôt que courbé. Au besoin, on ajuste sa hauteur. Sur les vélos hybrides ou de montagne, on peut aussi ajuster l'angle.
Manettes de freins
On doit pouvoir les atteindre sans «casser» les poignets.
Vélo: replacer une chaîne en 4 temps
1. Pour manipuler la chaîne, on enfile des gants ou on utilise une branche ou un tournevis.
2. On la tire délicatement vers le bas.
3. En commençant par le bas, on la remet doucement sur l'un des plateaux du pédalier.
4. En soulevant la roue arrière, on tourne les pédales vers l'arrière pour s'assurer que la chaîne fonctionne bien.
Et si notre chaîne se décroche tout le temps? «Il est temps de faire une mise au point en règle de la bicyclette», dit Mundo Ortiz.
