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Le plaisir de bouger
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La pratique régulière de l'activité physique est bien plus facile que vous ne le croyez.
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Par les Producteurs laitiers du Canada
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Le plaisir de bouger
Un adulte en santé devrait pratiquer une activité physique modérée pour une durée de 30 à 60 minutes, et ce presque tous les jours. « C'est suffisant pour en retirer des bienfaits » affirme Nathalie Lambert, médaillée olympique et spécialiste de l'activité physique.
En plus de contribuer à l'atteinte de ses objectifs de poids santé :
• l'activité physique contribue à réduire les risques de certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2;
• les activités qui demandent de supporter son propre poids comme la marche rapide aident à renforcer les os.
Non seulement les activités physiques sont sources de plaisir, mais on peut également augmenter sa motivation en les pratiquant avec ses amis ou en famille.
Si vous manquez de temps
Des études ont démontré qu'il peut être aussi profitable de pratiquer des activités physiques par petites périodes au cours de la journée que de le faire d'un seul coup. Par exemple, vous pouvez y parvenir en faisant 10 à 20 minutes de marche, de vélo et de jardinage. Selon Nathalie, le plus important, c'est d'avoir du plaisir à pratiquer ces activités sur une base quotidienne, au lieu d'aller au gym, une seule fois par semaine.
Pour obtenir plus de renseignements sur les bienfaits de l'activité physique, rendez-vous au site : votrepoidssante.ca
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