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Déjeuner nous rend plus futés
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Et nous aide aussi à mieux gérer notre poids
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Par les Producteurs laitiers du Canada
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Déjeuner nous rend plus futés
Environ 40 % des Canadiens sautent le petit déjeuner parce qu'ils croient que ça les aidera à perdre du poids.Des études ont démontré au contraire que ceux qui déjeunent ont plus de facilité à maîtriser leur poids, selon la nutritionniste Hélène Laurendeau; Déjeuner augmente également le pouvoir de concentration et est une excellente façon d'obtenir tous les éléments nutritifs requis dans une journée.
Qu'est-ce qu'un bon repas matinal ?
Un bon déjeuner comprend au moins trois groupes alimentaires ainsi qu'une source de protéines, comme le lait. L'inclusion de protéines aux repas est une autre excellente stratégie pour conserver un poids santé. Des études ont démontré que les protéines aident à prévenir les envies irrésistibles de grignoter entre les repas. Pour calmer ces fringales, plusieurs se lancent dans les biscuits ou les beignes plutôt que d'opter pour des aliments sains.
Des idées pour déjeuner ?
Hélène affirme que le déjeuner peut être aussi simple qu'un smoothie aux fruits et au yogourt accompagné d'un muffin maison, ou encore une rôtie au beurre d'arachides et aux bananes. « Nous savons que les gens ne consomment pas suffisamment de fruits, de légumes et de produits laitiers, alors que ces aliments sont faciles à intégrer au déjeuner et contribuent à atteindre et à maintenir un poids santé. »
Pour obtenir d'autres idées-déjeuner, rendez-vous au site : votrepoidssante.ca
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