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En conciliant une alimentation équilibrée et de l'exercice sur une base régulière, chaque membre de la famille aura plus de facilité à atteindre et à maintenir son poids santé. On adopte un programme d'activité physique auquel on prendra plaisir, et ce sera facile de persévérer ! Pour bien choisir, on s'étudie...
Comment choisir le programme d'exercices qui nous branchera ? Selon Nathalie Lambert, médaillée olympique et spécialiste de l'activité physique : « Il sera plus facile de persévérer si vous choisissez une activité qui convient à votre personnalité et à votre style de vie. »
• On déborde d'énergie ? On pourrait essayer le patin à roues alignées ou la danse aérobie.
• Si on est plutôt calme de tempérament, on pourrait devenir accro du yoga !
• Une activité parent-enfant nous tente ? On explore : cours de natation, danse hip-hop... « Si votre budget est plus serré, vous pouvez simplement faire une promenade prendre une marche au parc, jouer au ballon ou à la corde à danser avec les enfants », souligne Nathalie Lambert. Les bonnes habitudes, ça s'attrape !
Nathalie Lambert recommande aux familles de prendre une heure ou deux toutes les fins de semaine pour faire des activités que tout le monde aime, comme de la natation ou du vélo. Des études démontrent que les enfants dont les parents sont actifs sont six fois plus susceptibles d'être actifs à leur tour .Voilà une belle motivation pour passer du temps actif en famille. On visite le votrepoidssante.ca » pour des suggestions d'activités selon son profil.
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