Notre nerf sciatique nous fait souffrir? Quelques conseils pour calmer la douleur.

1. Cesser ses activités habituelles pour un maximum de 24 à 48 heures

2. Appliquer du froid (un sac de glace dans une serviette) sur le nerf enflammé (une dizaine de minutes toutes les deux heures, au besoin) durant les 48 à 72 premières heures. Ensuite, alterner avec du chaud (un coussin chauffant ou un bain chaud) pour soulager les muscles endoloris

3. Pour libérer le bas du dos, se coucher par terre sur le dos et déposer les jambes sur une chaise pour former un angle de 90 degrés avec les hanches

4. Se faire masser le bas du dos et le fessier pour obtenir un relâchement musculaire

5. Prendre de l'acétaminophène, un antiinflammatoire ou un relaxant musculaire

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