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7 conseils pour une détox saine et facile

7 conseils pour une détox saine et facile

Shutterstock Photographe : Shutterstock Auteur : Coup de Pouce

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7 conseils pour une détox saine et facile

À la recherche de la cure miracle, de celle qui vous fera sentir bien, détendu et léger comme une plume? En voici une bonne, à pratiquer quotidiennement.

1. Éviter les aliments transformés, les excitants (ex.: café, cigarettes), les sucres raffinés ainsi que les excès de sel, de gras trans et d'alcool.

2. Privilégier une alimentation basée sur la consommation de grandes quantités de légumes frais et variés, de fruits, d'un peu de viande maigre, de légumineuses et de quelques céréales sans excès.

3. Écouter ses signaux de faim et de satiété.

4. Boire beaucoup d'eau (de 1,5 à 2 litres par jour).

5. Faire de l'exercice physique tous les jours (on vise un 30 minutes).

6. Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation: pranayama, yoga, méditation, visualisation.

7. Prendre des moments de repos.

À lire: Détox: 6 cures populaires

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