Taboulé facile

Coup de pouce, juin 2009

Source Québec Amérique

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Taboulé facile
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Photo :
Transcontinental Transmédia
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Repos :
25 min
Mode de préparation :
Mélangé

Cote générale

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Ingrédients

  • 1 t (250 ml) de bulghur (blé concassé)
  • 4 t (1 L) de persil frisé frais, lavé, essoré et légèrement tassé (environ 2 bouquets)
  • 1 contenant de tomates raisins coupées en deux (340 g)
  • 3 concombres libanais coupés en dés
  • 1 petit oignon doux (de type Vidalia), haché finement
  • 1/4 à 1/2 t (60 à 125 ml) de vinaigrette à base d'huile
  • sel et poivre du moulin

Préparation

1. Dans un grand bol, mettre le bulghur et le couvrir d'eau tiède. Laisser gonfler pendant 25 minutes.

2. Entre-temps, au robot culinaire, hacher le persil finement et le mettre dans un saladier. Ajouter les tomates, les concombres et l'oignon.

3. À l'aide d'une passoire fine, égoutter le bulghur en le pressant avec les mains pour enlever l'excédent d'eau. Incorporer le bulghur au mélange de persil. Ajouter la vinaigrette, saler, poivrer et bien mélanger.

Valeurs nutritives

Calories: 245/portion;
Protéines: 8 g/portion;
Matières grasses: 7 g (1 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 44 g/portion;
Fibres: 11 g/portion;
Sodium: 125 mg/portion.

Vos commentaires(1 commentaire)

    • juliana
    • Mardi 23 juin 2009
    • je suis libanaise et quand on fait la taboulé o9n ne met jamais dees concombres
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