Légumes grillés au vinaigre balsamique

La cuisine test Coup de Pouce

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
6
Cuisson :
15 min

Cote générale

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Les légumes d’été grillés et légèrement vinaigrés sont tout aussi délicieux servis à température de la pièce ou tièdes. Les poivrons rouges ou jaunes (ou les deux) mettent de la couleur. Les restes font d’excellents sandwichs le lendemain.

Ingrédients

  • 4 poivrons
  • 2 courgettes de format moyen
  • 1 petit oignon rouge
  • Vinaigrette balsamique:
  • 1/3 tasse (75 ml) d'huile d'olive extra vierge
  • 3 c. à soupe (45 ml) de vinaigre balsamique ou de vinaigre balsamique blanc
  • 1 c. à thé (5 ml) d'origan ou de romarin frais émincé
  • ½ c. à thé (2 ml) chacune de sel ou de poivre

Préparation

Dénoyauter et épépiner les poivrons; couper en lamelles de 2,5 cm (1 pouce) de largeur et mettre dans un grand bol. Couper les courgettes sur la longueur en languettes de 5 mm (1/4 pouce); mettre dans le bol.

Couper l'oignon en rondelles de 1 cm (1/2 pouce); attacher ensemble pour que les rondelles ne se cassent pas. Mettre de côté sur une assiette.

Vinaigrette balsamique: Dans un bol, mélanger l'huile, le vinaigre, l'origan, le sel et le poivre. Verser la moitié sur les légumes, en arrosant les oignons; laisser reposer pendant 10 minutes.

Mettre les légumes sur une grille graissée et cuire à à feu moyen vif; fermer le couvercle et faire griller, en tournant une fois, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement brûlés, pendant 10 à 15 minutes. Mettre sur un plat, en retirant la peau des poivrons si désiré. Verser le reste de la vinaigrette.

Valeurs nutritives

Par portion:

Calories: 154
Protéines: 1 g
Matières grasses: 12 g
Gras saturés: 2 g
Glucides: 11 g
Fibres: 2 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 197 mg

% Consommation quotidienne recommandée:

Calcium 2 %
Fer 6 %
Vitamine A 21 %
Vitamine C 210 %
Acide folique 12 %

 

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