- Préparation 10 minutes
- Cuisson 335 minutes
- Portion(s) 6 portions
- Crédits : Hors Série, Coup de pouce Cuisine à la mijoteuse
Ingrédients
Préparation
1. Retirer une tranche à la base du fenouil et couper les tiges à environ 1 po (2,5 cm) du bulbe. Couper le bulbe en deux sur la longueur et retirer le coeur. Couper les demi-bulbes en tranches de 1/4 po (5 mm) d'épaisseur. Hacher les feuilles. Réserver.
2. Dans un plat peu profond, mélanger la farine, le sel et le poivre. Passer les hauts de cuisses de poulet dans la préparation de farine en les retournant pour bien les enrober. Réserver le reste de la préparation de farine.
3. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les hauts de cuisses de poulet, en plusieurs fois, et les faire dorer de chaque côté. Mettre le poulet dans la mijoteuse.
4. Dégraisser le poêlon. Ajouter l'ail et les tranches de fenouil et cuire à feu moyen, en brassant de temps à autre, pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le fenouil ait ramolli. Ajouter la préparation de fenouil, le bouillon de poulet et le vin blanc dans la mijoteuse. Couvrir et cuire à faible intensité pendant 5 heures ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit et que le fenouil soit tendre.
5. Dans un bol, mélanger la préparation de farine réservée et l'eau. Verser la préparation dans la mijoteuse. Ajouter l'aneth, le jus de citron et les feuilles de fenouil réservées. Couvrir et cuire à intensité élevée pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi.
Accompagner de purée de pommes de terre et de haricots verts cuits à la vapeur.
Valeurs nutritives Par portion
Calories: 266/portion;
Protéines: 18 g/portion;
Matières grasses: 15 g (3 g sat.)/portion;
Cholestérol: 62 mg/portion;
Glucides: 15 g/portion;
Fibres: 3 g/portion;
Sodium: 315 mg/portion;
