Brochettes de boeuf à l'asiatique

Coup de pouce, juin 2006

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
10 min
Mode de préparation :
Barbecue

Cote générale

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Ingrédients

  • 3 gousses d'ail hachées finement
  • 2 c. à tab (30 ml) de gingembre frais, râpé
  • ou
  • 1 c. à thé (5 ml) de gingembre moulu
  • 2 c. à tab (30 ml) de sauce soja
  • 2 c. à thé (10 ml) de vinaigre de riz ou de cidre
  • 2 c. à thé (10 ml) d'huile de sésame
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sucre
  • 1 bifteck de pointe de surlonge de 1 po (2,5 cm) d'épaisseur (environ 1 lb/500 g)
  • 10 oignons verts, la partie blanche seulement, coupés en morceaux de 2 po (5 cm)

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger l'ail, le gingembre, la sauce soja, le vinaigre, l'huile et le sucre. Enlever le gras du bifteck et couper la viande en cubes de 1 po (2,5 cm). Ajouter le boeuf à la marinade et laisser reposer pendant 10 minutes.

2. Sur des brochettes de métal ou de bois préalablement trempées dans l'eau, enfiler les cubes de boeuf en alternant avec les morceaux d'oignon vert. Régler le barbecue au gaz à puissance moyenne-élevée. Badigeonner les brochettes de la marinade et les mettre sur la grille huilée du barbecue. Fermer le couvercle et cuire pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le boeuf soit grillé mais encore rosé à l'intérieur (retourner les brochettes trois fois en cours de cuisson).

Temps de marinade: 10 minutes.

Valeurs nutritives

Calories: 179/portion; Protéines: 22 g/portion;

Matières grasses: 7 g  (2 g sat.);  

Cholestérol: 51 mg/portion; Glucides: 6 g/portion;

Fibres: 1 g/portion; Sodium: 563 mg/portion

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