Bouchées de bagel au thon
Marie Breton, diététiste, Coup de pouce, septembre 2010
Source Québec Amérique
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Moins de calories qu'on ne pense... Pour un repas vraiment complet, il suffit d'y ajouter les accompagnements suivants: un jus de carotte (1/2 t/125 ml) et un pouding à base de lait (1/2 t/125 ml).
Ingrédients
- • 1 petit bagel (60 g) multigrains aux graines de lin coupé en deux
- • 1 petite boîte de thon dans l'eau de 85 g
- • 1/4 t (60 ml) de tartinade de fromage à la crème allégé (maximum 9 % de m.g.) aux légumes
- • 3 olives manzanilla farcies, hachées
- • 1/4 t (60 ml) de pousses de moutarde
- • 1/4 t (60 ml) de carottes râpées
Préparation
Mélanger le thon, le fromage à la crème et les olives hachées.
Étendre la préparation sur la moitié du bagel. Garnir des carottes et des pousses.
Fermer le sandwich et le couper en quatre morceaux.
