Poisson en croûte de noix

Coup de pouce, avril 2008

Source Québec Amérique

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Poisson en croûte de noix
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Photo :
Transcontinental Transmédia
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
4 min
Mode de préparation :
Four

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

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Ingrédients

  • 4 filets de poisson à chair blanche (environ 1 1/2 lb/750 g en tout)
  • 1/3 t (80 ml) de pesto au basilic
  • 1 1/2 t (375 ml) de pacanes grillées, hachées finement
  • 1 sachet de mélange à sauce aneth et citron (48 g)
  • sel et poivre du moulin

Préparation

1. Badigeonner chaque côté des filets de poisson du pesto. Saler et poivrer. Rouler les filets dans les pacanes hachées et bien presser pour former une croûte. Déposer les filets de poisson sur une plaque de cuisson tapissée de papier-parchemin. Cuire sous le gril préchauffé du four à 500°F (260°C) de 2 à 3 minutes par côté ou jusqu'à ce que la chair du poisson soit opaque et se défasse facilement à la fourchette.

2. Entre-temps, préparer la sauce selon la méthode indiquée sur l'emballage. Au moment de servir, napper les filets de poisson de la sauce.

Valeurs nutritives

Calories: 570/portion  Protéines: 41 g/portion

Matières grasses: 39 g (4 g sat.)/portion

Cholestérol: 90 mg/portion  Glucides: 17 g/portion

Fibres: 4 g/portion  Sodium: 685 mg/portion

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Vos commentaires (2 commentaires)

    • sonik_tooth
    • Dimanche 29 novembre 2009
    • Effectivement c'est rapide à faire et délicieux. On a choisi de la morue mais ça serait encore meilleur avec du tilapia. Définitivement, une recette à essayer... pour notre part on la refera!
      • 5 étoiles sur 5
    • sonik_tooth
    • Dimanche 29 novembre 2009
    • Effectivement c'est rapide à faire et délicieux. On a choisi de la morue mais ça serait encore meilleur avec du tilapia. Définitivement, une recette à essayer... pour notre part on la refera!
      • 5 étoiles sur 5

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