Filets de saumon teriyaki

Coup de pouce, Hors série, Cuisine express 2006

Source Québec Amérique

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Filets de saumon teriyaki
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Photo :
www.istockphotos.com
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
8 min
Mode de préparation :
Four

Cote générale

Moyenne des évaluations
4 sur 5

7 évaluations cotez cette recette

Ingrédients

  • 1/4 t (60 ml) de miel liquide
  • 1/4 t (60 ml) de sauce soja
  • 1 c. à thé (5 ml) de gingembre frais, haché finement
  • 4 filets de saumon avec la peau (environ 1 1/2 lb/750 g en tout)
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin
  • 2 oignons verts coupés en tranches fines

Préparation

1. Dans un plat peu profond, mélanger le miel, la sauce soja et le gingembre. Ajouter les filets de saumon et les retourner pour bien les enrober. Laisser mariner pendant 10 minutes.

2. Mettre les filets de saumon sur une plaque de cuisson tapissée de papier d'aluminium et les parsemer du sel et du poivre. Badigeonner le saumon de la marinade au miel.

3. Cuire sous le gril préchauffé du four, à environ 8 po (20 cm) de la source de chaleur, pendant environ 8 minutes ou jusqu'à ce que la chair du saumon se défasse facilement à la fourchette. Au moment de servir, parsemer le saumon des oignons verts.

Valeurs nutritives

Calories: 318/portion;  Protéines: 27 g/portion;

Matières grasses: 15 g (3 g sat.)/portion;

Cholestérol: 74 mg/portion;  Glucides: 20 g/portion;

Fibres: traces;  Sodium: 1 247 mg/portion;

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Vos commentaires (8 commentaires)

    • Carmen
    • Dimanche 15 avril 2012
    • Très bon. A refaire. Au lieu du miel j'ai mis du sirop d'érable. Ne pas rajouter de sel. J`ai pris de la sauce soya réduite en sodium.
    • charles
    • Vendredi 30 mars 2012
    • excellente recette, essayer avec un filet de truite et des légumes,

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