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Filets de saumon aux fines herbes

Coup de pouce, Hors série, Cuisine express 2006

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
10 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

3 évaluations

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Ingrédients

  • 1 c. à thé (5 ml) de basilic séché
  • 1 c. à thé de thym (5 ml) séché
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin
  • 4 filets de saumon avec la peau (environ 1 1/2 lb/750 g en tout)
  • 2 tomates coupées en deux
  • 2 c. à thé (10 ml) d'huile végétale quartiers de citron

Préparation

1. Dans un petit bol, mélanger le basilic, le thym, le sel et le poivre. Frotter la moitié du mélange sur les filets de saumon. Parsemer le reste du mélange sur le côté coupé des tomates.

2. Dans un poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les filets de saumon, la peau dessus, et cuire pendant environ 4 minutes. Retourner le saumon et ajouter les tomates. Cuire pendant environ 6 minutes ou jusqu'à ce que la chair du saumon se défasse facilement à la fourchette (retourner les tomates à la mi-cuisson). Servir avec des quartiers de citron.

À découvrir: Morue salée pochée

Valeurs nutritives

Calories: 277/portion;  Protéines: 27 g/portion;

Matières grasses: 17 g (3 g sat.)/portion;

Cholestérol: 74 mg/portion;  Glucides: 4 g/portion;

Fibres: 1 g/portion;  Sodium: 364 mg/portion;

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Vos commentaires (3 commentaires)

    • valerie
    • Vendredi 30 novembre 2012
    • simple rapide et délicieux.
      • 5 étoiles sur 5
    • Amélie
    • Dimanche 30 septembre 2012
    • J'ai adorė la simplicité de cette recette! C'est également santé, alors il s'apprête bien pour les gens qui font une diète.
      • 4 étoiles sur 5

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