Salade de légumineuses

Coup de pouce, août 2010

Source Québec Amérique

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Salade de légumineuses
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Photo :
Transcontinental Transmédia
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Mode de préparation :
Mélangé

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

2 évaluations cotez cette recette

Ingrédients

  • 1 boîte (540 ml) de lentilles vertes, rincées et égouttées
  • 1 boîte (540 ml) de pois chiches, rincés et égouttés
  • 1 poivron jaune coupé en petits dés
  • 1 t (250 ml) de tomates cerises coupées en deux
  • 4 oignons verts coupés en tranches
  • 1/4 t (60 ml) d’huile d’olive
  • 2 c. à tab (30 ml) de vinaigre balsamique
  • brins de persil italien (facultatif)
  • sel et poivre noir du moulin

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger les lentilles et les pois chiches. Ajouter le poivron, les tomates cerises et les oignons verts. Arroser de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique et mélanger délicatement. Saler et poivrer. Garnir chaque portion d’un brin de persil, si désiré.

Valeurs nutritives

Calories: 405/portion;
Protéines: 18 g/portion;
Matières grasses: 16 g (2 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 50 g/portion;
Fibres: 13 g/portion;
Sodium: 350 mg/portion.

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Vos commentaires (2 commentaires)

    • Guy Poirier
    • Mardi 24 août 2010
    • Excellente et facile à faire ! La simplicité dans une recette ne veut pas dire mauvais , en voici la preuve ! Goûtez-y et vous verrez !
      • 5 étoiles sur 5
    • france
    • Mardi 17 août 2010
    • Très bonne; tout le monde adore.
      • 5 étoiles sur 5

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