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Salade de haricots verts aux champignons et au fenouil

Coup de pouce, juillet 2010

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
12
Préparation :
15 min
Cuisson :
3 min
Mode de préparation :
Cuisinière

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

1 évaluation

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Ingrédients

  • 1/3 t (80 ml) d’huile d'olive
  • 1/4 t (60 ml) de jus de citron    
  • 3 c. à tab (45 ml) d’aneth frais, haché
  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 3/4 c. à thé (4 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin
  • 1 lb (500 g) de petits champignons café, coupés en quatre
  • 1 lb (500 g) de haricots verts coupés en deux sur le biais
  • 1/2 bulbe de fenouil coupé en tranches fines

Préparation

1. Dans un grand bol, à l'aide d'un fouet, mélanger l'huile, le jus de citron, l'aneth, l'ail, le sel et le poivre. Ajouter les champignons et mélanger pour bien les enrober. Laisser reposer à la température ambiante pendant 15 minutes (remuer de temps à autre).

2. Entre-temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, cuire les haricots verts de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore légèrement croquants. Égoutter les haricots et les plonger aussitôt dans un bol d'eau glacée. Les égoutter de nouveau et les éponger avec un linge.

3. Ajouter les haricots et le fenouil dans le bol avec les champignons et mélanger délicatement pour bien les enrober. (Vous pouvez préparer la salade à l'avance et la couvrir. Elle se conservera jusqu'à 4 heures au réfrigérateur.)

Valeurs nutritives

Calories: 76/portion;
Protéines: 2 g/portion;
Matières grasses: 6 g (1 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 5 g/portion;
Fibres: 2 g/portion;
Sodium: 152 mg/portion.

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Vos commentaires (1 commentaire)

    • Monique
    • Jeudi 28 octobre 2010
    • tout simplement delicieux
      • 5 étoiles sur 5

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