Salade avec vinaigrette au miso faible en gras

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Pays
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Téléphone :
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Salade avec vinaigrette au miso faible en gras
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Photo :
Istockphoto.com
Testées
Testé
Portion(s) :
6
Mode de préparation :
Mélangé

Cote générale

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Utilisez le reste de la vinaigrette de la recette précédente pour apprêter une salade verte, faible en gras, comme celle qu’on sert dans les restaurants japonais.

Ingrédients

  • 1/4 tasse (60 ml) de vinaigrette au miso pour l’aubergine (voir recette)
  • 1 1/2 c. à soupe (22 ml) de vinaigre de riz    
  • 1 c. à thé (5 ml) de moutarde de Dijon (ou autre du même type)    
  • 8 tasses (2 litres) de verdures variées    

Préparation

1. Fouettez la vinaigrette avec le vinaigre et la moutarde, puis versez le tout sur les verdures.

Valeurs nutritives

1 portion sur 6: environ 51 calories, 2 g de protéines, 1 g de gras total (traces de gras saturé), 9 g de glucides, 2 g de fibres, 7 mg de cholestérol, 371 mg de sodium, 240 mg de potassium. % de l’aqr: 5 % du calcium, 6 % du fer, 16 % de la vitamine A, 17 % de la vitamine C, 29 % de l’acide folique.

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Vos commentaires (1 commentaire)

    • Gilbert Boulay
    • Lundi 20 juin 2011
    • S'agissant de la vinaigrette au miso, il n'est probablement pas nécessaire de chercher absolument du miso blanc. Les bons miso de soya/riz ou soya/avoine sont certainement appropiés. Qui plus est, si le miso n'est pas pasteurisé, on profite aussi de ses enzymes et des probiotiques qu'il contient. Éviter les miso enveloppés sous vide, en enveloppe plastique transparente : ils sont pasteurisé, donc morts. Bonne journée. Merci pour les bonnes recettes.

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