- Préparation 15 minutes
- Cuisson 10 minutes
- Portion(s) 4 portions
- Crédits : Coup de pouce, parution magazine Cuisine rapide
Ingrédients
Préparation
1. Dans un petit poêlon, faire griller les graines de sésame à feu moyen-doux, en secouant le poêlon de temps à autre, pendant environ 2 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées. Réserver.
2. Dans un wok ou un grand poêlon, chauffer l’huile végétale à feu moyen-vif. Ajouter les oignons verts, l’ail et le gingembre et cuire, en brassant, pendant 1 minute. Ajouter les carottes et les pois mange-tout et cuire, en brassant, pendant 30 secondes. Ajouter l’eau, couvrir et poursuivre la cuisson pendant environ 2 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
3. Ajouter le bok choy, le chou nappa, le mirin, si désiré, la sauce soja et le sucre et cuire, en brassant, pendant environ 3 minutes ou jusqu’à ce que le chou et le bok choy aient ramolli. Arroser la préparation de l’huile de sésame et mélanger pour bien l’enrober. Parsemer des graines de sésame grillées réservées.
Valeurs nutritives Par portion
Protéines: 3 g/portion;
Matières grasses: 9 g (1 g sat.)/portion;
Cholestérol: aucun;
Glucides: 10 g/portion;
Fibres: 4 g/portion;
Sodium: 93 mg.
