Sauce aux lentilles vertes

Coup de pouce, novembre 2008

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
45 min
Mode de préparation :
Cuisinière

Cote générale

Moyenne des évaluations
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Pour faire délicieusement changement de la sauce bolognaise classique, on peut essayer la version 100 % végétarienne, ou encore celle avec la pancetta, pour donner un petit extra de saveur.

Ingrédients

  • 2 c. à tab (30 ml) d'huile d'olive
  • 1 oignon coupé en dés
  • 1 carotte coupée en dés
  • 1 branche de céleri coupée en dés
  • 3 gousses d'ail hachées finement
  • 1/4 t (60 ml) de pancetta (ou bacon) coupée en dés (1 oz/30 g) (facultatif)
  • 2 feuilles de laurier
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de thym séché
  • 3/4 t (180 ml) de lentilles vertes sèches
  • 1 boîte de tomates (28 oz/796 ml)
  • 1/4 t (60 ml) de vin rouge ou d'eau
  • 1 1/2 t (375 ml) d'eau
  • 2 c. à tab (30 ml) de feuilles de céleri (ou persil frais) hachées

Préparation

1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri, l'ail, la pancetta, si désiré, les feuilles de laurier, le sel, le poivre et le thym et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 8 minutes ou jusqu'à ce que les légumes aient ramolli.

2. Ajouter les lentilles, les tomates, le vin et l'eau et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter, en brassant de temps à autre, pendant environ 35 minutes ou jusqu'à ce que la préparation ait épaissi et que les lentilles soient tendres. Retirer les feuilles de laurier. Ajouter les feuilles de céleri et mélanger.

Vous pouvez préparer la sauce à l'avance, la laisser refroidir et la mettre dans un contenant hermétique. Elle se conservera jusqu'à 2 jours au réfrigérateur et jusqu'à 6 mois au congélateur. 

Valeurs nutritives

Calories: 255/portion Protéines: 12 g/portion

Matières grasses: 8 g (1 g sat.)/portion

Cholestérol: aucun; Glucides: 39 g/portion

Fibres: 14 g/portion Sodium: 540 mg/portion

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