Pilaf de riz sauvage

Coup de pouce, mai 2007

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
8
Préparation :
15 min
Cuisson :
45 min
Mode de préparation :
Cuisinière

Cote générale

Moyenne des évaluations
5 sur 5

1 évaluation cotez cette recette

Comme le riz sauvage ne colle pas en cuisant, on peut le préparer à l'avance et le réchauffer sans problème.

Ingrédients

  • 1 c. à tab (15 ml) d'huile végétale
  • 1/2 t (125 ml) d'oignon rouge coupé en dés
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 2 petites carottes, coupées en dés
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de poivre noir du moulin
  • 2 t (500 ml) de riz sauvage
  • 3 t (750 ml) de bouillon de poulet réduit en sodium
  • 1 t (250 ml) d'eau
  • 1/2 t (125 ml) de poivron rouge coupé en dés
  • 3 oignons verts coupés en tranches fines

Préparation

1. Dans une grande casserole, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, les carottes, le sel et le poivre et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli.

2. Ajouter le riz sauvage et mélanger pour bien l'enrober. Verser le bouillon de poulet et l'eau et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter de 40 à 60 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre (au besoin, égoutter l'excédent d'eau). (Vous pouvez préparer le riz jusqu'à cette étape, le laisser refroidir pendant 30 minutes et le couvrir. Il se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur. Réchauffer avant de poursuivre.)

3. Ajouter le poivron et les oignons verts et mélanger à l'aide d'une fourchette.

Valeurs nutritives

Calories: 178/portion; Protéines: 7 g/portion;

Matières grasses: 2 g  (traces sat.)/portion;

Cholestérol: aucun; Glucides: 34 g/portion;

Fibres: 3 g/portion; Sodium: 383 mg/portion;

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Vos commentaires (1 commentaire)

    • LucyLuce
    • Jeudi 16 juin 2011
    • Tres bon Tres gouteux. Mon invité en a même redemandé!
      • 5 étoiles sur 5

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