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Courgettes au parmesan et aux amandes

Coup de pouce, septembre 2012

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
10 min

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Ingrédients

  • 1 c. à tab (15 ml) d'huile d'olive
  • 1 c. à tab (15 ml) de beurre 15
  • 4 courgettes coupées en deux sur la longueur, puis en tranches de 1 po (2,5 cm) d'épaisseur
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de sel
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir du moulin
  • 1/3 t (80 ml) d'amandes effilées, grillées
  • 1 c. à tab (15 ml) d'estragon frais, haché
  • 1/3 t (80 ml) de copeaux de parmesan (environ 1 oz/30 g)

Préparation

1. Dans un grand poêlon, chauffer l'huile et le beurre à feu moyen-vif. Ajouter les courgettes, l'ail, le sel et le poivre et cuire, en brassant souvent, pendant environ 8 minutes ou jusqu'à ce que les courgettes soient tendres. Ajouter les amandes et l'estragon et poursuivre la cuisson pendant 1 minute.

2. Au moment de servir, parsemer des copeaux de parmesan.

Valeurs nutritives

PAR PORTION: cal.: 168; prot.: 6 g; m.g.: 13 g (4 g sat.); chol.: 12 mg; gluc.: 10 g; fibres: 4 g; sodium: 423 mg.

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