Chou-fleur au beurre de tomates séchées

Coup de pouce, Cuisine rapide

Source Québec Amérique

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Localité
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Pays
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Téléphone :
(514) 499-3000
Chou-fleur au beurre de tomates séchées
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Photo :
Istockphoto.com
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
4 min
Mode de préparation :
Vapeur

Cote générale

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Ingrédients

  • 2 c. à tab (30 ml) de beurre ramolli
  • 1 c. à tab (15 ml) de tomates séchées conservées dans l’huile, égouttées et hachées finement
  • 1 pincée d’origan séché
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre noir du moulin
  • 4 t (1 L) de chou-fleur orangé ou blanc, défait en bouquets

Préparation

1. Dans un grand bol, mélanger le beurre, les tomates séchées, l’origan, le sel et le poivre jusqu’à ce que la préparation soit homogène. Réserver.

2. Mettre le chou-fleur dans une marguerite placée dans une casserole contenant environ 2 po (5 cm) d’eau bouillante (le chou-fleur ne doit pas être en contact avec l’eau). Couvrir et cuire à la vapeur pendant environ 4 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit tendre mais encore légèrement croquant. Ajouter le chou-fleur au mélange de beurre réservé et mélanger délicatement pour  bien l’enrober.

Valeurs nutritives

Calories: 87/portion;
Protéines: 3 g/portion;
Matières grasses: 7 g (4 g sat.)/portion;
Cholestérol: 15 g/portion;
Glucides: 6 g/portion;
Fibres: 4 g/portion;
Sodium: 66 mg/portion.

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