Brocoli à la pancetta

Coup de pouce, Cuisine rapide

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé par Coup De Pouce
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
14 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

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Ingrédients

  • 1 brocoli
  • 3 c. à tab (45 ml) d’huile d’olive
  • 1 oz (30 g) de pancetta (ou bacon) hachée finement
  • 4 gousses d’ail coupées en quatre
  • 1 pincée de flocons de piment fort
  • 1/4 t (60 ml) d’eau

Préparation

1. Défaire le brocoli en petits bouquets. Peler la tige et la couper en bâtonnets de 4 po (10 cm) de longueur.

2. Dans un grand poêlon, chauffer l’huile à feu moyen-doux. Ajouter la pancetta, l’ail et les flocons de piment fort et cuire, en brassant de temps à autre, pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que l’ail soit doré et que la pancetta soit croustillante.

3. Ajouter le brocoli et l’eau et mélanger. Cuire à couvert pendant environ 8 minutes ou jusqu’à ce que le brocoli soit tendre mais encore légèrement croquant.

Valeurs nutritives

Calories: 165/portion;
Protéines: 6 g/portion;
Matières grasses: 11 g (2 g sat.)/portion;
Cholestérol: 4 g/portion;
Glucides: 13 g/portion;
Fibres: 4 g/portion;
Sodium: 161 mg/portion.

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