Soupe rustique aux carottes et au gingembre

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
5
Préparation :
10 min
Cuisson :
35 min
Mode de préparation :
Cuisinière

Cote générale

Moyenne des évaluations
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Ingrédients

  • 2 tasses (500 ml) de carottes, hachées grossièrement
  • 3/4 tasse (175 ml) d’oignon
  • 3/4 tasse (175 ml) de pomme de terre, hachés grossièrement
  • 1 c. à tab (15 ml) beurre
  • 1 contenant (900 ml) de bouillon biologique de légumes végétarien, de CAMPBELL®
  • 1 1/2 c. à tab (25 ml) de racine de gingembre frais, émincée
  • 1/8 c. à thé (0,5 ml) de poivre noir moulu    
  • 1 c. à tab (15 ml) de coriandre fraîche, hachée

Préparation

1. Cuire les carottes, l'oignon et la pomme de terre dans le beurre fondu, à feu moyen, dans une grande casserole, en remuant, jusqu'à ce que les légumes soient légèrement croquants – pendant environ 5 minutes.

2. Incorporer le bouillon, le gingembre et le poivre noir. Amener à ébullition. Baisser le feu à « doux ». Cuire et amener à une faible ébullition pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Retirer du feu.

3. Rendre velouté le mélange dans la casserole, à l’aide d’un mélangeur à main, jusqu'à ce que la texture désirée soit obtenue. Remettre la soupe sur le feu, ajouter la coriandre, et bien faire chauffer le mélange.

Truc: L'utilisation de carottes miniatures rendra la préparation beaucoup plus rapide !

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec le Bouillon de légumes Prêt à utiliser, de CAMPBELL®  

Valeurs nutritives

Calories: 80/portion;
Lipides: 3 g/portion;
Gras saturés: 1,5 g/portion;          
Cholestérol: 5 mg/portion;
Sodium: 510 mg/portion;
Potassium: 240 mg/portion;            
Glucides: 13 g/portion;
Fibres alimentaires: 2 g/portion;
Protéines: 2 g/portion;
Vitamine A (% valeur quotidienne): 70;
Calcium (% valeur quotidienne): 2.

Louches (1 louche = 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche

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