Poulet du Sud-Ouest

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
25 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

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Ingrédients

  • 4 poitrines de poulet sans peau et désossées (environ 1 lb/500 g)
  • 1 c. à tab (15 ml) d’huile de canola
  • 1/4 tasse (60 ml) d’oignon, haché fin
  • 1 tasse (250 ml) de tomates oblongues, coupées en dés fins
  • 1/2 tasse (125 ml) de poivrons rouges, hachés
  • 1/2 tasse (125 ml) de poivrons verts, hachés
  • 1 boîte (284 ml/10 oz) de soupe condensée Crème de champignons à faible teneur en gras, de CAMPBELL®
  • 1/2 tasse (125 ml) d’eau
  • 1 c. à tab (15 ml) de chili en poudre
  • 1/2 c. à thé (2 ml) de cumin moulu

Préparation

1. Faire revenir le poulet dans l’huile chaude, à feu mi-vif, dans une grande poêle – pendant environ 5 minutes par côté. Baisser le feu à « moyen ».    

2. Ajouter l'oignon, les tomates et les poivrons. Cuire en remuant pendant 3 minutes.     

3. Incorporer le mélange de soupe, d'eau, de chili en poudre et de cumin. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit – pendant environ 5 minutes – en remuant de temps à autre.

Conseil: Le riz cuit chaud accompagne à perfection la sauce qui se trouve dans ce plat de poulet, en raison des temps de cuisson similaires du riz et du poulet.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec les produits suivants :
Soupe condensée Crème de champignons à faible teneur en sodium, de CAMPBELL®
Soupe condensée Crème de champignons, de CAMPBELL®

Valeurs nutritives

Calories: 190/portion;
Lipides: 6 g/portion;                
Gras saturés: 1 g/portion;
Cholestérol: 65 mg/portion;            
Sodium: 480 mg/portion;                
Potassium: 550 mg/portion;            
Glucides: 7 g/portion;                
Fibres alimentaires: 2 g/portion;    
Protéines: 28 g/portion;
Calcium (% valeur quotidienne): 2.

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche
Teneur très élevée en protéines – 3 louches

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