Poulet crémeux et riz cuits au four

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
5 min
Cuisson :
45 min
Mode de préparation :
Four

Cote générale

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Ingrédients

  • 1 boîte (284 ml) de soupe condensée Crème de poulet à faible teneur en gras, de CAMPBELL®
  • 1 tasse (250 ml) d’eau
  • 3/4 tasse (175 ml) de riz blanc ordinaire à grains longs non cuit
  • 1/2 c. à thé (3 ml) de poudre d'oignon
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir moulu
  • 2 tasses (500 ml) de mélange de légumes frais (coupés) ou de légumes surgelés
  • 4 demi-poitrines de poulet sans peau et désossées
  • 1 tasse (250 ml) de cheddar, râpé

Préparation

1. Mélanger la soupe, l’eau, le riz, la poudre d’oignon et le poivre dans un plat de cuisson peu profond de 2 L. Incorporer les légumes (si surgelés, décongelés à l’eau courante).

2. Ajouter le poulet. Saupoudrer le poulet de poivre supplémentaire, au goût. Couvrir.

3. Cuire au four à 190°C (375°F) jusqu’à ce que le poulet et le riz soient tendres – pendant environ 45 minutes. Saupoudrer le poulet de fromage. Retirer le poulet et remuer le riz, avant de servir.

Conseil: Pour un fromage gratiné, après la cuisson, saupoudrer le poulet de fromage, placer le plat au four et griller pendant quelques minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit doré.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec la Soupe condensée Crème de poulet, de CAMPBELL®

Valeurs nutritives

(faible teneur en gras / ordinaire)
Calories: 420 / 450/portion;
Lipides: 13 / 16 g/portion;
Gras saturés: 7 / 8 g/portion;                
Cholestérol: 100 mg/portion;        
Sodium: 610 / 730 mg/portion;                
Potassium: 540 mg/portion;            
Glucides: 37 g/portion;                
Fibres alimentaires: 2 / 3 g/portion;
Protéines: 28 / 38 g/portion;            
Calcium (% valeur quotidienne): 25 / 20.

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche
Teneur élevée de calcium – 2 louches
Teneur très élevée en protéines – 3 louches

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