Orzos au poulet

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
15 min
Cuisson :
35 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

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Ingrédients

  • 1 c. à thé (5 ml) d’huile d'olive    
  • 3/4 lb (375 g) de poitrines de poulet sans peau et désossées, coupées en lanières
  • 2 tasses (500 ml) de champignons de Paris, tranchés
  • 1/2 tasse (125 ml) d’oignon, haché    
  • 2 gousses d’ail, émincées
  • 1 boîte (284 ml) de soupe condensée Crème de poulet à faible teneur en gras, de CAMPBELL®    
  • 2/3 tasse (150 ml) d’eau
  • 3/4 tasse (175 ml) d’orzos
  • 1 tasse (250 ml) de carottes, râpées
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de poivre noir moulu
  • 1 c. à tab (15 ml) de feuilles de basilic frais, hachées
  • 2 feuilles de basilic supplémentaires, coupées en fines lanières
  • 1 tomate, coupée en dés

Préparation

1. Cuire le poulet dans l'huile chaude, à feu mi-vif, dans une grande poêle, jusqu’à ce qu'il soit bien bruni. Ajouter les champignons, l'oignon et l'ail. Cuire en remuant pendant 3 minutes.

2. Ajouter tous les ingrédients restants, à l’exception des lanières de basilic et de la tomate. Bien mélanger et amener à ébullition. Baisser le feu.

3. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes, en remuant de temps à autre.

4. Ajouter les lanières de basilic et les tomates en remuant pour les incorporer.

Conseil: Même si l'orzo ressemble beaucoup au riz, c’est en fait une petite pâte à texture lisse faite de semoule de blé dur.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec la Soupe condensée Crème de poulet, de CAMPBELL®

Valeurs nutritives

Calories: 290/portion;
Lipides: 4 g/portion;                
Gras saturés: 1 g/portion;                
Cholestérol: 45 mg/portion;            
Sodium: 420 mg/portion;                
Potassium: 540 mg/portion;            
Glucides: 39 g/portion;                
Fibres alimentaires: 4 g/portion;        
Protéines: 23 g/portion;                
Calcium (% valeur quotidienne): 4

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
2 portions complètes de légumes – 2 louches
Teneur très élevée en protéines – 3 louches
Source de fibres – 1 louche
 

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