Côtelettes de porc aigres-douces

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
30 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

Moyenne des évaluations
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Ingrédients

  • 1 c. à tab (15 ml) d’huile de canola
  • 4 côtelettes de porc, dégraissées (environ 1 lb / 500 g)
  • 1 boîte (284 ml) de bouillon de poulet condensé 25 % moins de sel, de CAMPBELL®
  • 3 c. à tab (45 ml) de cassonade
  • 2 c. à tab (30 ml) de fécule de maïs
  • 2 c. à tab (30 ml) de vinaigre
  • 1 boîte (398 ml) d’ananas en morceaux, non sucrés, égouttés
  • 4 tasses (1 L) de riz blanc à grains longs de marque Uncle Ben’s PerfectionMD, cuit sans sel
  • 2 poivrons de taille moyenne verts coupés en morceaux
  • 2 poivrons de taille moyenne rouges coupés en morceaux

Préparation

1. Brunir les côtelettes dans l’huile chaude, à feu mi-vif, dans une grande poêle – pendant environ 4 minutes de chaque côté. Retirer les côtelettes et réserver. Baisser le feu à « moyen ».

2. Mélanger le bouillon, la cassonade, la fécule de maïs et le vinaigre dans la poêle. Amener à ébullition, en remuant souvent. Ajouter les côtelettes, l’ananas et les morceaux de poivron. Baisser le feu à « mi-doux ».

3. Laisser mijoter, à couvert, jusqu’à ce que les côtelettes et les légumes soient complètement cuits – pendant environ 15 minutes, en remuant souvent. Servir avec du riz.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec les bouillons suivants :
Bouillon de poulet Prêt à utiliser, de CAMPBELL®  
Bouillon biologique de poulet fermier Prêt à utiliser, de CAMPBELL®

Valeurs nutritives

Calories: 530/portion;
Lipides: 11 g/portion;
Gras saturés: 3 g/portion
Cholestérol: 60 mg/portion;
Sodium: 390 mg/portion;     
Glucides: 78 g/portion;
Fibres alimentaires: 3 g/portion;         
Protéines: 28 g/portion;
Calcium (% valeur quotidienne): 6

Louches
1 portion complète de légumes – 1 louche
Source de fibres – 1 louche
Source de calcium – 1 louche
Teneur très élevée en protéines– 3 louches

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