Soupe copieuse aux tortillas et au poulet

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
30 min
Mode de préparation :
Mijoteuse

Cote générale

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Ingrédients

  • 2 poitrines de poulet sans peau et désossées, coupées en morceaux
  • 1 contenant (900 ml) de bouillon biologique de poulet fermier, de CAMPBELL®  
  • 1 c. à thé (5 ml) de cumin moulu
  • 1/3 tasse (75 ml) de riz blanc à grains longs non cuit
  • 1 boîte (341 ml) de maïs à grains entiers surgelés
  • 1/4 tasse (60 ml) de poivron rouge ou vert, haché
  • 1/2 tasse (125 ml) de salsa Épicée, de Pace®
  • 1 c. à tab (15 ml) de feuilles de coriandre, hachées
  • 2 c. à tab (25 ml) de jus de lime frais
  • Tortillas en lanières *

Préparation

1. Vaporiser une grande casserole d’enduit antiadhésif et faire chauffer à feu mi-vif, pendant 1 minute. Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu’il soit bruni, en remuant souvent.
 
2. Ajouter le bouillon, le cumin et le riz. Amener à ébullition. Couvrir et laisser mijoter pendant 20 minutes.
 
3. Mélanger le maïs, le poivron, la salsa, la coriandre et le jus de lime; bien faire chauffer. Garnir de lanières de tortilla croustillantes.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec:
Bouillon de poulet Prêt à utiliser, de CAMPBELL®
Bouillon de poulet Prêt à utiliser 25 % moins de sel, de CAMPBELL®

 
* Lanières de tortilla croustillantes: Préchauffer le four 220°C (425°F). Couper les 4 tortillas de maïs en lanières minces et les mettre sur une plaque de cuisson. Vaporiser d'enduit antiadhésif. Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu’elles soient dorées.

Valeurs nutritives

(biologique / ordinaire / 25 % moins de sel)
Calories: 220/portion;    
Lipides: 2,5 / 1,5 / 1,5 g/portion;                    
Gras saturés: 0,5 / 0,4 / 0,4 g/portion;                 
Cholestérol: 40 mg/portion;        
Sodium: 850 /1160 / 830 mg/portion;                
Potassium: 440 / 520 / 600 mg/portion;            
Glucides: 32 / 32 / 30 g/portion;            
Fibres alimentaires: 3 g/portion;        
Protéines: 21 / 21 / 22 g/portion;                
Calcium (% valeur quotidienne): 4.

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche
Teneur très élevée en protéines – 3 louches

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