Paella au poulet facile à faire

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
30 min
Mode de préparation :
Poêlon

Cote générale

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La paella traditionnelle est nommée d’après une grande poêle peu profonde à deux poignées dans laquelle elle est préparée et servie. Pour réduire la teneur en sel, on remplace la saucisse chorizo par la saucisse pour déjeuner.

Ingrédients

  • 2 tasses (500 ml) d’eau
  • 3/4 tasse (175 ml) de riz blanc ordinaire à grains longs non cuit
  • 1/2 c. à tab (7 ml) d’huile de canola
  • 1/2 lb (250 g) de poitrines de poulet sans peau et désossées, coupées en morceaux
  • 4 saucisses de porc pour déjeuner non cuites (environ 3 1/2 oz ou 100 g)
  • 1 oignon de petite taille, tranché
  • 1 gousse d’ail, émincée
  • 1 feuille de laurier
  • 1 boîte (10 oz ou 284 ml) de soupe Condensée Tomates avec basilic et origan, de CAMPBELL®
  • 1/4 lb (125 g) de crevettes non cuites, pelées et décortiquées avec la queue
  • 1 poivron vert de petite taille, coupé en morceaux de 2,5 cm (1 po)
  • 1/3 tasse (75 ml) de pois verts surgelés
  • 1/8 c. à thé (0,5 ml) sauce forte au poivre

Préparation

1. Amener à ébullition l’eau dans une casserole. Retirer du feu, incorporer le riz. Couvrir et réserver.

2. Faire revenir le poulet et la saucisse dans l’huile chaude, à feu mi-vif, dans une grande poêle à surface antiadhésive. Baisser le feu à « moyen ». Retirer les saucisses, couper en morceaux et les retourner dans la poêle. Ajouter l’oignon, l’ail et la feuille de laurier. Cuire en remuant pendant 3 minutes. Baisser le feu.

3. Incorporer la soupe et le mélange de riz. Laisser mijoter, à couvert, pendant 10 minutes.

4. Ajouter les crevettes, le poivron vert, les pois et la sauce au poivre. Laisser mijoter jusqu’à ce que les crevettes soient cuites, pendant environ 5 minutes, en remuant de temps à autre. Retirer la feuille de laurier et servir immédiatement.

Conseil : Les crevettes sont à leur mieux lorsqu’elles sont fraîchement cuites. Elles deviennent moins tendres rapidement, si elles sont trop cuites. Elles sont ajoutées à la dernière étape de cette recette, et elles sont cuites jusqu’à ce qu’elles soient rosées et opaques, n’étant plus translucides. Idéalement, elles doivent être servies immédiatement !

Valeurs nutritives

Calories: 370/portion;
Lipides: 8 g/portion;                    
Gras saturés: 2,5 g/portion;
Cholestérol: 95 mg/portion;
Sodium: 660 mg/portion;
Glucides: 46 g/portion;
Fibres alimentaires: 2 g/portion;
Protéines: 25 g/portion;
Vitamine A (% valeur quotidienne): 6
Vitamine C (% valeur quotidienne): 60
Calcium (% valeur quotidienne): 4
Fer (% valeur quotidienne): 15

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche
Source de fibres – 1 louche

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