Divan de poulet et de brocoli facile à faire

Campbell®

Source Québec Amérique

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Compagnie
Les Éditions Québec Amérique inc.
Adresse
329, de la Commune Ouest,
Extension de l'adresse
3e étage
Localité
Montréal
(Québec)
Pays
Canada
Postal Code
H2Y 2E1
Téléphone :
(514) 499-3000
Testées
Testé
Portion(s) :
4
Préparation :
10 min
Cuisson :
25 min
Mode de préparation :
Four

Cote générale

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Ingrédients

  • 3 tasses (750 ml) de fleurons de brocoli, cuits et chauds
  • 2 tasses (500 ml) de poitrine de poulet sans peau et coupée en cubes, cuite    
  • 1 boîte (284 ml) de soupe condensée Crème de brocoli à faible teneur en gras, de CAMPBELL®
  • 1/3 tasse (75 ml) de lait
  • 1/2 tasse (125 ml) de cheddar à faible teneur en gras, râpé
  • 2 c. à tab (30 ml) de chapelure
  • 1 c. à thé (5 ml) de margarine ou beurre, fondu

Préparation

1. Mettre le brocoli et le poulet dans un plat de cuisson de 1,5 L.

2. Verser le mélange de soupe et de lait sur le brocoli et le poulet. Saupoudrer de fromage. Ajouter le mélange de chapelure et de margarine.

3. Cuire au four à 220°C (425°F) jusqu'à ce que cela soit bien chauffé – pendant environ 25 minutes.

Conseil: Choisissez parmi légumes feuillus offerts – tels que la laitue romaine, la laitue et les épinards, et ajoutez du pain multigrain. Voilà un moyen facile de concocter un repas complet en peu de temps.

Note: Cette recette peut aussi être réalisée avec la Soupe condensée Crème de brocoli, de CAMPBELL®

Valeurs nutritives

(faible teneur en gras / ordinaire)
Calories: 262 / 270/portion;
Lipides: 6  /  8,1 g/portion;                
Cholestérol: 69 mg/portion;            
Sodium: 589 / 723 mg/portion;                
Glucides: 20 / 18 g/portion;         
Fibres alimentaires: 4 g/portion;    
Protéines: 31 g/portion;            
Calcium: % valeur quotidienne: 14.

Louches (1 louche = environ 1 tasse/250 ml)
1 portion complète de légumes – 1 louche
Teneur élevée de calcium – 2 louches
Source de fibres – 1 louche
Teneur très élevée en protéines – 3 louches

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