13 ans et plus

Pour des ados en santé, veillez à la qualité du sommeil!

Pour des ados en santé, veillez à la qualité du sommeil!

Shutterstock Photographe : Shutterstock Auteur : Coup de Pouce

13 ans et plus

Pour des ados en santé, veillez à la qualité du sommeil!

Rhume, gastro, maux de tête… Notre ado manquerait-il de sommeil? Une étude nous révèle le nombre d'heures de sommeil dont a besoin notre jeune pour une meilleure santé.

L'année scolaire n'est pas encore finie que Fiston voudrait déjà adopter son horaire de vacances et se coucher de plus en plus tard? Mauvaise idée, et pas seulement parce que ses notes risquent d'en souffrir.

En effet, une étude américaine le confirme: les ados qui ne dorment pas assez sont plus souvent atteints d'infections courantes (rhume, gastro, etc.). Des chercheurs de l'hôpital Bradley, au Rhode Island, ont suivi pendant trois mois 56 jeunes de 14 à 19 ans qui portaient au poignet un appareil enregistrant leurs périodes de sommeil. Ils ont ensuite couplé les données obtenues avec les épisodes de maladie rapportés par ces jeunes. Résultat? Ceux qui dormaient moins de sept heures par nuit étaient plus souvent malades et s'absentaient plus souvent de l'école que les autres. Même ceux qui tentent, pendant la fin de semaine, de reprendre le sommeil perdu durant la semaine n'évitent pas de tomber malades plus souvent.

«Les ados ont besoin de 9,5 heures de sommeil par nuit, mais la plupart dorment seulement 7,5 heures», indique l'auteure principale, Kathryn Orzech. Ses conseils? Encourager notre jeune à se coucher et à se lever aux mêmes heures chaque jour, même le week-end, et limiter le temps passé sur Internet en soirée. On peut toujours essayer...  

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