Liste d'épicerie: Un mois de repas

Nous avons conçu un menu www.coupdepouce.com/4semaines sur mesure pour réaliser un mois de repas du soir sans se casser la tête. Afin de vous simplifier la tâche, on a également préparé la liste des ingrédients nécessaires à la réalisation de ce menu. Tentée? Vous n'avez qu'à cocher les aliments dont vous avez besoin ci-dessous et à cliquer sur le bouton « imprimer la liste » pour préparer vos courses au marché.

Légumes, fruits et fines herbes fraîches

	Ail
	Aneth
	Aubergine
	Basilic
	Brocoli
	Carottes
	Champignons
	Champignons café
	Chou-fleur
	Ciboulette
	Citron
	Concombre
	Coriandre
	Courgette
	Échalotes françaises
	Épinards (petites feuilles)
	Fèves germées
	Laitue Boston
	Gingembre frais
	Lime
	Oignons
	Navet (rabiole)
	Oignon rouge
	Oignon espagnol
	Oignons verts hachés
	Poivron rouge
	Poivron vert
	Pommes de terre
	Persil
	Tomates italiennes

Boulangerie

	Pain tranché
	Pains à hamburger
	Pains pitas

Viandes, volailles, poissons

	Bacon
	Biftecks de contre-filet
	Boeuf haché maigre
	Crevettes cuites
	Côtelettes de porc
	Filets de porc
	Filets de truite
	Jambon
	Poulet (poitrines désossées et hauts de cuisses)
	Saucisses piquantes (de type chorizo)

Produits laitiers, aliments réfrigérés et surgelés

	Beurre
	Crème à cuisson à 15 %
	Crème sure légère
	Filets de poisson surgelés
	Fromage (Cheddar et fromage à la crème aux fines herbes)
	Gruyère
	Oeufs
	Parmesan
	Pâte à pizza surgelée
	Petits pois surgelés
	Sac de légumes mélangés surgelés
	Tofu ferme
	Yogourt nature à 2 %
	Yogourt nature épais

Épicerie

	Arachides non salées
	Bouillon de boeuf réduit en sel
	Bouillon de légumes
	Bouillon de poulet réduit en sel
	Câpres
	Cassonade
	Chapelure nature
	Farine
	Fécule de maïs
	Flocons de maïs (de type Corn Flakes)
	Fusilli
	Lentilles rouges sèches
	Macaronis
	Mayonnaise légère
	Miel liquide
	Moutarde de Dijon
	Olives noires
	Pâte de cari douce (de type Patak’s)
	Pâte de tomates
	Raifort en crème
	Riz à grain long
	Salsa aux tomates
	Sauce soja réduite en sel
	Sauce Worcestershire
	Saumon en conserve
	Semoule de maïs
	Spaghettis
	Sucre
	Tahini (beurre de sésame)
	Tomates en dés
	Vin rouge sec

Huiles et vinaigres, épices et fines herbes séchées

	Assaisonnement à la cajun
	Flocons de piment fort
	Graines de cumin
	Grains de poivre noir
	Huile de sésame
	Huile végétale
	Huile d’olive
	Muscade
	Origan séché
	Paprika fumé
	Piment de la Jamaïque
	Poivre noir
	Thym séché
	Vinaigre balsamique
	Vinaigre de riz