Liste d'épicerie - Coup de Pouce

Liste d'épicerie: Un mois de repas

Nous avons conçu un menu www.coupdepouce.com/4semaines sur mesure pour réaliser un mois de repas du soir sans se casser la tête. Afin de vous simplifier la tâche, on a également préparé la liste des ingrédients nécessaires à la réalisation de ce menu. Tentée? Vous n'avez qu'à cocher les aliments dont vous avez besoin ci-dessous et à cliquer sur le bouton « imprimer la liste » pour préparer vos courses au marché.

Légumes, fruits et fines herbes fraîches
 Ail
 Aneth
 Aubergine
 Basilic
 Brocoli
 Carottes
 Champignons
 Champignons café
 Chou-fleur
 Ciboulette
 Citron
 Concombre
 Coriandre
 Courgette
 Échalotes françaises
 Épinards (petites feuilles)
 Fèves germées
 Laitue Boston
 Gingembre frais
 Lime
 Oignons
 Navet (rabiole)
 Oignon rouge
 Oignon espagnol
 Oignons verts hachés
 Poivron rouge
 Poivron vert
 Pommes de terre
 Persil
 Tomates italiennes
Boulangerie
 Pain tranché
 Pains à hamburger
 Pains pitas
Viandes, volailles, poissons
 Bacon
 Biftecks de contre-filet
 Boeuf haché maigre
 Crevettes cuites
 Côtelettes de porc
 Filets de porc
 Filets de truite
 Jambon
 Poulet (poitrines désossées et hauts de cuisses)
 Saucisses piquantes (de type chorizo)
Produits laitiers, aliments réfrigérés et surgelés
 Beurre
 Crème à cuisson à 15 %
 Crème sure légère
 Filets de poisson surgelés
 Fromage (Cheddar et fromage à la crème aux fines herbes)
 Gruyère
 Oeufs
 Parmesan
 Pâte à pizza surgelée
 Petits pois surgelés
 Sac de légumes mélangés surgelés
 Tofu ferme
 Yogourt nature à 2 %
 Yogourt nature épais
Épicerie
 Arachides non salées
 Bouillon de boeuf réduit en sel
 Bouillon de légumes
 Bouillon de poulet réduit en sel
 Câpres
 Cassonade
 Chapelure nature
 Farine
 Fécule de maïs
 Flocons de maïs (de type Corn Flakes)
 Fusilli
 Lentilles rouges sèches
 Macaronis
 Mayonnaise légère
 Miel liquide
 Moutarde de Dijon
 Olives noires
 Pâte de cari douce (de type Patak’s)
 Pâte de tomates
 Raifort en crème
 Riz à grain long
 Salsa aux tomates
 Sauce soja réduite en sel
 Sauce Worcestershire
 Saumon en conserve
 Semoule de maïs
 Spaghettis
 Sucre
 Tahini (beurre de sésame)
 Tomates en dés
 Vin rouge sec
Huiles et vinaigres, épices et fines herbes séchées
 Assaisonnement à la cajun
 Flocons de piment fort
 Graines de cumin
 Grains de poivre noir
 Huile de sésame
 Huile végétale
 Huile d’olive
 Muscade
 Origan séché
 Paprika fumé
 Piment de la Jamaïque
 Poivre noir
 Thym séché
 Vinaigre balsamique
 Vinaigre de riz

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