Poulet au sésame Poulet au sésame

  Photographe : Tango Photographie Source : Coup de pouce, juillet 2011

Avec son goût de miel et ses graines de sésame, ce poulet fait la joie des petits et grands. Pour un repas complet, on l’accompagne d’une salade croquante composée d’un fruit frais et de légumes.

  • Portion(s) 4 portions

Ingrédients

Préparation

1. Dans un petit bol, mélanger le gingembre, le miel, le jus et le zeste de citron et l’huile de sésame.

2. Saler et poivrer les poitrines de poulet. Mettre les poitrines dans un sac à congélation (de type Ziploc), verser la marinade et retourner le sac pour bien les enrober. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 10 minutes.

3. Régler le barbecue au gaz à puissance moyenne. Retirer les poitrines de poulet de la marinade (jeter la marinade), les mettre sur la grille huilée du barbecue et fermer le couvercle. Cuire de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit doré à l’extérieur et qu’il ait perdu sa teinte rosée à l’intérieur (retourner les poitrines de poulet à la mi-cuisson). Parsemer des graines de sésame, si désiré.

Accompagner d’une salade croquante composée de tranches de pommes, et de carottes, de fenouil et de courgettes coupés en julienne.

Valeurs nutritives Par portion

  • Sodium 179 mg
  • Protéines 40 g
  • Calories 225
  • Total gras 6 g
  • Cholestérol 105 mg
  • Gras saturés 1 g
Partage X
Plats principaux

Poulet au sésame

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