Pas mal meilleure que celles du commerce! Pour un repas vraiment complet, il suffit d'y ajouter les accompagnements suivants: un smoothie yogourt et fruits (1 t/250 ml) et quelques amandes (2 c. à tab/30 ml).
- Portion(s) 1 portion
- Crédits : Marie Breton, diététiste, Coup de pouce, parution magazine septembre 2010
Ingrédients
Préparation
Garnir le centre de la tortilla des ingrédients.
Rabattre les côtés vers l'intérieur, deux par deux, pour former une pochette carrée.
Badigeonner d'un peu de lait.
Cuire au four préchauffé à 400°F (200°C) pendant 10 minutes.
Valeurs nutritives Par portion
Par pochette: 300 calories, 16 g de protéines, 7 g de matières grasses, 43 g de glucides, 3 g de fibres.
