Hamburgers au bison

Hamburgers au bison Photographe : www.istockphoto.com Auteur : Coup de Pouce

1 grosse patate sucrée 4 grosses carottes 2 branches de céleri 1 gros oignon 1 feuille de laurier 4 tasses de bouillon de poulet sel et poivre à la fin au moment de servir mettre un soupçon de crème

  • Préparation 15 minutes
  • Cuisson 20 minutes
  • Portion(s) 4 portions
  • Crédits : Coup de pouce, parution magazine juillet 2009

Ingrédients

  • 1 cuillère à table d' huile végétale
  • 3/4 tasses d' oignons haché finement
  • 1 oeuf
  • 1/4 tasse de chapelure nature
  • 2 cuillères à table de bières ou eau
  • 2 cuillères à table de moutarde à l'ancienne
  • 1/2 cuillère à thé de thym séché
  • 1/2 cuillère à thé de sel
  • 1/2 cuillère à thé de poivre noir du moulin
  • 1 lb de bison ou boeuf haché maigre
  • 4 pains à hamburger

Préparation

1. Dans un poêlon, chauffer l'huile à feu moyen. Ajouter l'oignon et cuire, en brassant souvent, pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Laisser refroidir.

2. Entre-temps, dans un grand bol, mélanger l'oeuf avec la chapelure, la bière, la moutarde, le thym, le sel et le poivre. Ajouter l'oignon refroidi et le bison haché et mélanger jusqu'à ce que la préparation soit homogène, sans plus. Façonner la préparation en quatre pâtés de 3/4 po (2 cm) d'épaisseur. (Vous pouvez préparer les pâtés à l'avance et les mettre dans un contenant hermétique, en les séparant d'une feuille de papier ciré. Ils se conserveront jusqu'au lendemain au réfrigérateur ou jusqu'à 1 mois au congélateur.)

3. Régler le barbecue au gaz à puissance moyenne. Mettre les pâtés de bison sur la grille huilée du barbecue, fermer le couvercle et cuire pendant environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils aient perdu leur teinte rosée à l'intérieur (les retourner à la mi-cuisson).

4. Entre-temps, mettre les pains à hamburger sur la grille du barbecue et cuire pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir les pâtés dans les pains.

Valeurs nutritives Par portion

Calories: 499/portion;
Protéines: 29 g/portion;
Matières grasses: 24 g (8 g sat.)/portion;
Cholestérol: 123 mg/portion;
Glucides: 39 g/portion;
Fibres: 3 g/portion;
Sodium: 859 mg/portion.
Partage X
Plats principaux

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