- Préparation 20 minutes
- Cuisson 15 minutes
- Portion(s) 4 portions
Ingrédients
Brochettes de pétoncles:
Salade d'épinards:
Préparation
Préparation des brochettes
1. Éponger les pétoncles avec des essuie-tout. Sur une brochette de métal ou de bois préalablement trempée dans l'eau, enfiler trois pétoncles en alternant avec 2 cubes de mangue. Répéter avec le reste des pétoncles et des cubes de mangue de manière à obtenir huit brochettes.
2. Dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, incorporer petit à petit le beurre fondu à la moutarde. Badigeonner un côté des brochettes de ce mélange. Régler le barbecue au gaz à puissance moyenne-élevée. Mettre les brochettes de pétoncles sur la grille huilée du barbecue, fermer le couvercle et cuire pendant 2 minutes. Badigeonner les brochettes du reste du mélange de beurre, les retourner et poursuivre la cuisson pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les pétoncles soient opaques.
Préparation de la salade d'épinards
3. Entre-temps, dans une assiette de service, mélanger les épinards, le poivron, la mangue et l'oignon. Dans un petit bol, à l'aide d'un fouet, mélanger l'huile, le jus de citron et la moutarde de Dijon. Saler et poivrer. Arroser la salade de cette vinaigrette. Déposer les brochettes de pétoncles sur la salade d'épinards.
Valeurs nutritives Par portion
- Fibres 3 g
- Sodium 294 mg
- Protéines 17 g
- Calories 249
- Total gras 14 g
- Cholestérol 49 mg
- Gras saturés 5 g
- Total glucides 16 g
