Salade de vermicelles et de poulet à la vietnamienne

Auteur : Coup de Pouce

  • Préparation 25 minutes
  • Cuisson 8 minutes
  • Portion(s) 4 portions
  • Crédits : Coup de pouce, parution magazine septembre 2009

Ingrédients

  • Brochettes de poulet
  • 8 hauts de cuisses de poulet désossés, la peau et le gras enlevés
  • 1 oignon vert haché finement
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • 2 cuillères à table d’ huile d'arachide ou végétale
  • 4 cuillères à thé de sauce de poisson
  • 1 cuillère à table de sucre
  • 2 cuillères à thé de citronnelle hachée ou pâte de citronnelle ou zestes de limes râpé
  • 1/4 cuillère à thé de poivre noir du moulin
  • vinaigrette piquante
  • 3 cuillères à table de jus de lime
  • 3 cuillères à table de sauce de poisson
  • 3 cuillères à table de vinaigre de riz
  • 1 gousse d'ail hachée finement
  • 4 cuillères à thé de sucre
  • 1/2 cuillère à thé de sauce aux piment et à l'ail (de type asiatique)
  • 1/3 tasse d’ eau
  • Salade de vermicelles
  • 8 oz de vermicelles de riz
  • 1/4 tasse de basilic frais , haché
  • 1/4 tasse de menthe fraîche , hachée
  • 2 tasses de laitues romaines déchiquetée
  • 1 morceau de concombre anglais de 5 po (12 cm) de longueur, coupé en deux sur la longueur puis en tranches
  • 2 tasses de fèves germées
  • 1 carotte coupée en julienne
  • 1/3 tasse d’ arachide rôties, hachées

Préparation

Préparation des brochettes de poulet
1. Mettre les hauts de cuisses de poulet entre deux pellicules de plastique et, à l'aide d'un maillet, les aplatir jusqu'à 1/4 po (5 mm) d'épaisseur. Les couper en deux sur la longueur et les mettre dans un bol. Ajouter l'oignon vert, l'ail, l'huile, la sauce de poisson, le sucre, la citronnelle et le poivre et mélanger pour bien enrober le poulet. Couvrir le bol d'une pellicule de plastique et laisser mariner au réfrigérateur pendant 1 heure.

Préparation de la vinaigrette
2. Dans un bol, à l'aide d'un fouet, mélanger tous les ingrédients. Réserver. (Vous pouvez préparer la vinaigrette à l'avance et la couvrir. Elle se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur.)

Préparation de la salade
3. Dans un grand bol, couvrir les vermicelles de riz d'eau bouillante et laisser reposer pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égoutter les vermicelles et les rincer à l'eau froide, en les séparant à l'aide d'une fourchette. Éponger à l'aide d'un linge et les répartir dans quatre grands bols à soupe ou à pâtes. Parsemer les vermicelles de la moitié du basilic et de la moitié de la menthe. Disposer en rangée la laitue, le concombre, les fèves germées et la carotte sur les vermicelles.

Cuisson des brochettes de poulet
4. Enfiler les morceaux de poulet sur des brochettes de métal ou de bois préalablement trempées dans l'eau. Mettre les brochettes sur une plaque de cuisson et cuire sous le gril préchauffé du four de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ait perdu sa teinte rosée à l'intérieur (retourner les brochettes à la mi-cuisson). Déposer les brochettes de poulet sur la salade de vermicelles. Parsemer des arachides et du reste du basilic et de la menthe. Arroser la salade de la vinaigrette réservée et mélanger pour bien enrober les ingrédients.

Valeurs nutritives Par portion

Calories. 587/portion;
Protéines: 34 g/portion
Matières grasses : 20 g (4 g sat.)/portion;
Cholestérol: 95 mg/portion;
Glucides: 68 g/portion;
Fibres: 6 g/portion;
Sodium: 1 714 mg/portion.
Partage X
Entrées et accompagnements

Salade de vermicelles et de poulet à la vietnamienne

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