- Préparation 20 minutes
- Trempage 1 jour
- Total 1 jour & 20 minutes
- Portion(s) 6 portions
Ingrédients
Vinaigrette tamari:
Salade:
Préparation
Préparation de la vinaigrette tamari
1 . Dans un petit pot, mettre l’huile d’olive, le vinaigre de riz, la sauce tamari et la moutarde à l’ancienne. Poivrer. Fermer le couvercle et agiter vigoureusement. (La vinaigrette se conservera jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.)
Préparation de la salade
2. Mettre le sarrasin dans un bol et le couvrir d’au moins 2 po (5 cm) d’eau. Couvrir le bol et laisser tremper au réfrigérateur jusqu’au lendemain. Égoutter le sarrasin, rincer à l’eau froide et égoutter à nouveau. Réserver.
3. Dans un grand bol, mettre les laitues, les fraises, le fenouil, l’oignon, le bacon, les graines de tournesol et le sarrasin réservé. Arroser de la vinaigrette et bien mélanger.
Un bon truc
Dans notre recette, le sarrasin n’est pas cuit, mais on l’a fait tremper, ce qui lui laisse une texture craquante sous la dent. On peut aussi le faire cuire. Pour cela, le rincer à grande eau, le mettre dans une casserole et ajouter de l’eau ou du bouillon (pour 1 t (250 ml) de sarrasin, on met 2 t (500 ml) de liquide). Porter à ébullition et laisser mijoter 10 minutes jusqu’à ce que les grains soient tendres. Égoutter si nécessaire, rincer jusqu’à ce que l’eau soit claire, puis bien l’égoutter à nouveau avant de l’ajouter à la salade.
Valeurs nutritives Par portion
- Fibres 10 g
- Sodium 350 mg
- Protéines 11 g
- Calories 315
- Total gras 18 g
- Cholestérol 10 mg
- Gras saturés 3 g
- Total glucides 31 g
