Potage crémeux à la courge

Potage crémeux à la courge Auteur : Coup de Pouce

2 gousses d'ail 1/4 t. huile sésame grillée 1/3 t. huile tournesol 1/4 t. jus de lime 2 c. soupe de miel 1/4 sauce tamari réserver 1 c. à soupe de marinade faire mariner crevettes 2 heures puis griller sur le bbq servir sur une salade de poivron rouge en cube, d'avocat, de tomate et basilic frais et la marinade réservée.

  • Préparation 15 minutes
  • Cuisson 23 minutes
  • Portion(s) 6 portions

Ingrédients

  • 30 mL de beurre
  • 1 gros oignon
  • 3 gousse d'ail hachées finement
  • 10 mL de gingembre frais, haché finement
  • 7 mL de cari
  • 2 mL de sel
  • 1 mL de poivre
  • 1,25 L de courge musquée ( courge Butternut ) pelée, épépinée et coupée en cubes
  • 1 grosse pomme de terre , pelée et coupée en dés
  • 1 L de bouillon de légumes ou de poulet
  • 30 mL de jus de citron fraîchement pressé
  • 30 mL de pâte de tomates
  • 80 mL de lait ou de crème à 10 %

Préparation

1. Dans une grande casserole, faire fondre le beurre à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, le gingembre, le cari, le sel et le poivre et cuire, en brassant à l'aide d'une cuillère de bois, pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli.

2. Ajouter la courge et la pomme de terre et mélanger pour bien les enrober. Ajouter le bouillon de légumes, le jus de citron et la pâte de tomates et porter à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient très tendres.

3. Au mélangeur ou au robot culinaire, réduire la préparation à la courge en purée lisse, en plusieurs fois au besoin. Dans une passoire fine placée sur un bol, filtrer la purée de courge en pressant les grumeaux à l'aide d'une spatule.

4. Rincer et éponger la casserole. Mettre la purée de courge dans la casserole. Ajouter le lait et mélanger à l'aide de la cuillère de bois. Réchauffer à feu moyen sans laisser bouillir. Au moment de servir, à l'aide d'une louche, répartir le potage dans six bols à soupe chauds.

Variantes
Potage crémeux au chou-fleur
Remplacer la courge musquée par des bouquets de chou-fleur hachés. Omettre le jus de citron et la pâte de tomate.

Potage crémeux aux carottes
Remplacer la courge musquée par 4 tasses (1 L) de carottes pelées et coupées en morceaux. Ajouter 1/4 de tasse (60 ml) de jus d'orange fraîchement pressé au bouillon de légumes en même temps que le jus de citron et la pâte de tomates.

 

Vous pouvez préparer le potage crémeux à la courge jusqu'à l'étape 3 et le couvrir. Il se conservera jusqu'à 2 jours au réfrigérateur. 

Valeurs nutritives Par portion

Matières grasses: 5 g/portion Glucides: 28 g/portion

Calories : 158/portion

Partage X
Entrées et accompagnements

Potage crémeux à la courge