Mélange du randonneur au sésame et au soja

Auteur : Coup de Pouce

Un mélange original qui remplace avantageusement les grignotines du commerce, toujours très salées. On trouve les noix de soja et les pois verts rôtis dans les épiceries asiatiques et dans certains magasins d'aliments naturels et de produits en vrac.

  • Préparation 5 minutes
  • Portion(s) 1 portion
  • Crédits : Coup de pouce, parution magazine septembre 2005

Ingrédients

  • 4 tasses de céréales d'avoine grillée (de type Cheerios)
  • 4 tasses de carrés de céréales de blé (de type Shredded Wheat)
  • 2 tasses de bâtonnets au sésame
  • 2 tasses de noix de soja rôties
  • 2 tasses de pois verts rôtis ou arachides salées
  • 2 tasses de nouilles frites pour chow mein

Préparation

1. Mélanger délicatement tous les ingrédients. (Vous pouvez préparer le mélange à l'avance et le mettre dans un contenant hermétique. Il se conservera jusqu'à 1 mois à la température ambiante.)

Donne environ 15 tasses (3,75 L) de mélange.

Valeurs nutritives Par portion

Calories: 75/portion; Protéines: 3 g/portion;

Matières grasses: 4 g/portion; Glucides: 8 g/portion;

Fibres: 1 g/portion;

Partage X
Desserts

Mélange du randonneur au sésame et au soja

Se connecter

S'inscrire