Conseils pratiques

5 aliments pour mieux dormir

5 aliments pour mieux dormir

  Photographe : Adobe Stock

Conseils pratiques

5 aliments pour mieux dormir

Pourquoi bouder notre sommeil quand certains aliments peuvent nous aider à passer une douce nuit?

 

Amande:

Cette noix contient du magnésium et du tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil. Elle aide aussi à réguler le taux de sucre dans le sang.

 

Banane:

La banane renferme du tryptophane ainsi que du magnésium et de la vitamine B6, un duo qui contribue à réduire le stress.

 

Saumon:    

Quand on souffre d’insomnie, on privilégie les oméga-3, qui dopent la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil. 

 

Avoine:

Cette céréale, qui contient de la mélatonine et de la vitamine B, stimule la sécrétion de sérotonine (le neurotransmetteur qui aide à s’endormir). Repos garanti! 

 

Laitue:

Saviez-vous qu’une des molécules de la laitue est très proche de celles de l’opium? Pas étonnant que cette feuille agisse comme un somnifère!

 

D’autres aliments aide-sommeil: la cerise, le fenouil, le fromage – en petite quantité – et le miel.

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