Smoothie vert aux noix de chanvre

smoothies juillet Auteur : Coup de Pouce Crédits : Tango Photographie

L’intérêt des noix de chanvre? Leur bonne teneur en protéines, leur richesse en oméga-3 et en fer, le tout sans effet indésirable! Ajoutez à cela la richesse en vitamine A et en antioxydants de la mâche et voilà une boisson des plus bénéfiques!

  • Portion(s) 2 portions
  • Crédits : Coup de pouce, parution magazine juillet 2013

Ingrédients

  • 2 tasses de feuilles de mâche (ou jeunes épinards)
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de jus orange -pêche-mangue
  • 3 cuillères à table de noix de chanvre (de type Hemp Hearts)
  • 1 tasse de lait
  • 3 dattes dénoyautées

Préparation

1. Liquéfier tous les ingrédients au mélangeur. Si on utilise des fruits frais, ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie bien froid.

Pour se faciliter la vie, on peut préparer le smoothie la veille et même doubler ou tripler les recettes.

Donne environ 2 tasses (500 ml).

Valeurs nutritives Par portion

PAR PORTION: cal. 251; prot. 10 g; m.g. 7 g; gluc. 40 g; fibres 2 g.
Partage X
Boissons

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